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龙虎斗纸牌玩法:瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的吉娜如何练就现在魔鬼身材?

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来源:菲律宾申博正网游戏登入2019-11-01 13:22:41编辑:慕慕

【导读】:朗朗妻子旧照曝光,龙虎斗纸牌玩法:现在是芭比身材的吉朗以前竟然也有包子脸的时候呢,那吉娜是如何练就现在的S型身材的呢?一组瘦身秘诀分享给大家。

郎朗妻子吉娜旧照

当初朗朗结婚的时候网友都被朗朗的妻子吉娜美到了,不光脸好看,身材也是很绝!最近因为综艺《幸福三重奏》的原因,朗朗和妻子吉娜再度受到大家关注,吉娜晒出自己的一组旧照,原来现在美到可以出道的她以前也是圆圆的胖姑娘呢,但颜值清纯可人。

人家13年的时候还长这样,是包子脸的小姑娘,五官还是很好看的,只是稍微有点肉。

和朗朗结婚的时候就已经堪比真人芭比的身材,果然不管以前有多丑,瘦下来就是潜力股!现在哪怕只看脸都可以出道了好吗!

而且她是怎么做到减肉不减胸的呀!以前身材很单薄,现在这么有料……

这长腿比例也是逆天了,腰细、腿长、巴掌脸,这样的条件搁娱乐圈完全可以出道了!

怎么练出S型身材

吉娜身材是怎么练的呢?虽然天生的骨架会影响身体线条,但是通过一些锻炼也是可以达到身体塑形的效果,今天就教大家几组动作!

·甩掉手臂拜拜肉

这是一个手臂反屈伸的动作。需要借助一个椅子或者固定的位置,把手放在胯部两侧,保持身体挺直,慢慢向下,臀部不要着地,然后起身,完成一个动作。注意双肘是向后侧的。

·紧致背部训练

这是一个俯身两头起的动作,可以让背部肌肉得到很好的锻炼。可以选择两手臂和双腿一起抬起,也做可以单手臂和异侧腿一起抬起的动作,或者两种动作交替做。

·六分钟挺拔胸部

其实就是一个简单的俯卧撑的动作,可以采用膝盖着地的姿势,双脚可以交叉,双手保持两倍肩宽的距离,然后上身向地面压低。起身呼气,下压身体吸气,保持动作。

·虐腹练出小蛮腰

把手放在头的两侧,腿伸直,用手臂去靠近异侧的腿。慢慢加快动作,有点像蹬自行车的动作,再双手肘和双腿膝盖一起向内。这个动作可以同时练到上腹部和下腹部。

·圆臀瘦腿综合训练

这是一个箭步蹲的动作,先向前迈一步,把身体向下压,再换另一边,膝盖尽量不要超过脚尖的垂直距离。身体保持正直,不要太向前也不要太向后。

不经常锻炼的人,刚开始锻炼可能会有局部肌肉酸痛,属于正常情况,记得运动前后做好拉伸,不过也要量力而行,自己调整训练强度

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